OlgaBiomed

Биологически активные добавки к пище, или сокращенно БАДы, ‒ препараты, созданные для восполнения недостающих в рационе человека важных веществ ‒ витаминов, пищевых волокон, минеральных элементов, аминокислот. Постоянный дефицит микронутриентов может вызвать не только непреходящее чувство усталости, но и развитие хронических заболеваний. Правильное включение биологически активных добавок к пище в ежедневный рацион помогает укрепить защиту организма, повысить качество жизни.

Разнообразие биодобавок и их классификация

БАДы подразделяют на группы по их составу, физиологическому действию, способу производства. Такая классификация достаточно условна, поскольку многие препараты представляют собой сложную комбинацию составляющих. Важно понимать, что пищевые биодобавки:

• во-первых, не являются заменой регуляторных систем организма. Они лишь устраняют дефицит некоторых нутриентов в нем;
• во-вторых, их подбор должен быть индивидуальным, на основе предварительно сданных анализов и консультации с врачом-специалистом;
• в-третьих, это не волшебные пилюли, в одиночку избавляющие от проблем. Так, бады для похудения сами по себе не избавят от лишних килограммов без изменений в пищевом рационе и образе жизни, но помогут добиться результата быстрее, если приложить собственные усилия.

По целям использования биологически активные добавки делят на основные категории:

• добавочный источник полезных ингредиентов при разного вида нарушениях обмена веществ (витаминного, углеводного, жирового, белкового и других);
• для нормализации работы систем и органов человеческого организма;
• для профилактики различных заболеваний.

Базовые составляющие биодобавок:

• нутрицевтики – возмещают дефицит какого-либо питательного вещества;
• парафармацевтики – вещества для лечения или профилактики различных нарушений;
• пробиотики, пребиотики – полезные бактерии для улучшения усвоения питательных веществ и нормализации работы ЖКТ.

К примеру, витамины для потенции могут качественно отличаться по составу и относиться как к первой, так и ко второй группе добавок, их выбор зависит от степени половой дисфункции.

Правильный выбор биодобавок

Желая поддержать хорошее самочувствие или улучшить его, люди зачастую включают в свой рацион один или несколько видов добавок, основывая свой выбор на рекламе или рекомендациях знакомых. Таким образом редко удается достичь значимых, заметных результатов.

Чтобы подобрать самые лучшие бады для каждой конкретной ситуации, следует учитывать не только цель из приема, но и индивидуальные факторы ‒ состояние здоровья, возраст, степень физической активности, образ питания, наличие вредных привычек и другие. Бесконтрольный их прием вместо пользы может нанести вред здоровью. Так, к примеру:

• бады для потенции нельзя принимать при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при печеночной, почечной недостаточности;
• излишний прием средств-энергетиков с большими дозами гуараны, кофеина, ВСАА-комплекса быстро повысят работоспособность и выносливость, но будут тормозить процессы клеточного самоочищения и повысят риски развития онкологических проблем;
• действенные бады для снижения холестерина содержат статины и фибраты, противопоказанные лицам младше 18 лет, беременным, тем, у кого нарушен обмен веществ и имеются патологии желчного пузыря.

Правильно же подобранные биодобавки не только улучшают общее состояние организма, но и помогают бороться со многими заболеваниями.

Соблюдение правил приема

Выбрать и купить бады, необходимые для сохранения здоровья или улучшения физического состояния, – половина дела. Для каждой биодобавки разработаны условия и время приема для наилучшего усвоения. Они прописаны в аннотациях.

Следует также учитывать и правила сочетания нескольких препаратов. Например, биодобавки для похудения на основе клетчатки могут задерживать усвоение организмом жиров, поэтому их нельзя принимать одновременно с жирными полиненасыщенными кислотами.

Бад препараты с кальцием или витамином Е принимают отдельно железа, поскольку они мешают его усвоению. А пищевые добавки-антиоксиданты по-разному должны приниматься обычными людьми и теми, кто регулярно занимается спортом с большими нагрузками. В первом случае их пьют спустя как можно большее время после тренировки. А спортсмены – перед едой до сложной тренировки.

Препараты для красоты

Умеренный прием специальных бьюти-биодобавок в сочетании с правильным образом жизни и питания позволит получить более привлекательный внешний вид, избавиться от несовершенства кожи, выпадения или тусклости волос, ломкости ногтевых пластин. Наиболее популярные ингредиенты таких препаратов – гиалуроновая кислота, витамины C и E, омега, сера, цинк, кальций, кератин, коллаген.

Стоит также помнить, что веществ, отдельно воздействующих на какой-то один орган или часть тела, например, исключительно на волосы или кожу, нет. Наш организм – это целостная система, части которой взаимосвязаны между собой. Так, биодобавка питьевой коллаген, разглаживающая морщины, одновременно укрепляет и опорно-двигательный аппарат. То есть основной принцип любых подобных добавочных нутриентов – внешняя красота через внутреннее здоровье. При комплексном, взвешенном подходе и поддержке специалистов они станут весомым подспорьем укрепления здоровья и улучшения внешнего вида.